>>[キレイな髪の為に]
正しいシャンプーの仕方
皆様こんにちは!
大阪府大東市美容室クローバーの中村です☆
みなさま正しくシャンプーできてますか?
当然ですが髪を濡らしてからシャンプーしますよね
髪は濡れると乾いた状態よりも二分の一の強度になると
言われています。
使うシャンプーにもよりますが、髪の強度が半分の状態で
正しいシャンプーを出来ていなかったら・・・。
摩擦などに耐え切れず切れ毛や枝毛の原因になってしまいます。
そこでまず、髪のためにやってはいけない事。
・熱~いお湯の使用(42℃以上)
・十分でないすすぎ
・少ない泡立ちでのゴシゴシ洗い
・スタイリング剤などでからまった髪を強引に引っ張る
等です。
これらに対して正しいシャンプーとは、洗顔出来る位の
お湯の温度(38℃~41℃)で地肌をよ~くこすりながら流します。
シャンプーの仕方を特に意識していない方なら、シャンプー前の
流す時間をいつもの2倍くらい意識するといいです。
これで頭皮や髪に付着した汚れの約80%は落ちます
す・る・と・・・
少量のシャンプーでこれでもかという程泡立ちます
ホントです。エコです。
ふわふわの泡で包み込むように髪ではなく地肌を洗います。
地肌です。絶対に髪をゴシゴシしてはいけません
しっかり泡立っていれば、髪の汚れはゴシゴシしなくても取れてくれます。
そしてシャンプー後のすすぎも大切です。
すすぎにかける時間はシャンプーしていた時間の2倍くらいの
気持ちで臨むといいです。
そしておまけにシャンプーの姿勢です↓
何事も、日々積み重ねる結果というのはすごいものです。
毎日するシャンプーですから、今まで特に意識していなかった方は
是非参考にしてくださいね☆
clover
中村 彩香
clover
大阪府大東市赤井2-2-3
お電話でのご予約は⇒ 072-875-9680
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キレイな髪の為に ~睡眠編~
キレイな髪でいるために「十分な睡眠」は欠かせないモノです。
睡眠が不足すると身体の疲れが取れません。
毛髪は他の臓器等に比べて生命維持という観点で重要度が低い為、
睡眠不足で身体が疲れていると機能が低下している
他の臓器に優先して栄養素がまわるので、
毛髪を作り出す毛乳頭まで栄養素がまわってこなくなります(>_
また、睡眠不足はストレスまでも招いてしまい、
精神的にも疲れてしまいます。
睡眠を十分にとるように心がけましょう!
特に髪の毛が一番成長する時間帯があり、副交感神経が最も活発化し、
成長ホルモンが大量に分泌される
「午後10時から午前2時まで」の時間帯に
熟睡するのが良いとされています。
とはいえ10時に寝るなんてなかなか難しいですよね・・・。
10時とはいかないまでもとりあえずは
規則正しい生活リズムを作ることが大切です☆
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髪に良い食べ物
お客様によく聞かれる質問に
「髪にいい食べ物とは?」
というものがあります。その質問に答えたいと思いますが、
その前に髪の毛のお話を1つ。
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。タンパク質が不足すると、
髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります
良質のタンパク質を摂取することが
育毛には欠かせません
また、髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく、
ビタミンやミネラルも必要となります。
髪の成長や脱毛予防に効果のある栄養素を挙げると、
タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンB群、葉酸、ビタミンA・C・E
などがあります。
しかしながら日常の生活でこれらの栄養素を
常に意識するのはなかなか大変なんですよね・・・。
一般的に「髪にいい食べ物」といえばだいたいの方が、
「ワカメ等海藻類」と答えられます。
それも髪にいい食べ物の1つですが、
cloverが推奨する髪にいい食べ物は
「まごわやさしい」です。
豆 ・・・大豆などの豆類
(タンパク質、マグネシウム)
ゴマ ・・・ゴマ、ナッツ類
(不飽和脂肪酸、ビタミンE)
わかめ ・・わかめ、昆布、海苔などの海藻類
(ヨード、カルシウムなどのミネラル)
野菜 ・・・野菜や根菜
(βカロチン、ビタミンC)
魚 ・・・魚類
(タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛)
椎茸 ・・・椎茸などのキノコ類
(ビタミンD、食物繊維)
いも ・・・じゃがいも、さつまいもなどのイモ類
(食物繊維、炭水化物)
それぞれの頭文字を取って
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。
よくよく見てみると、髪の毛のみならず
身体によい食べ物ですよね
やはり髪の毛も身体の一部ですので
【身体にいいもの=髪にいいもの】
となります。
そして、髪に良いからといって
「豆ばかり食べまくっているから髪に良い!」
「ゴマが主食だから大丈夫!」
という訳ではありません。
摂取しないよりは良いですが、やはりバランスというものが大事ですし
豆ばかり・ゴマばかりだと変な目で見られてしまいます。
キレイな髪の為、そして健康的な身体の為にも
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を
バランス良く摂取しましょう!
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