髪に良い食べ物
お客様によく聞かれる質問に
「髪にいい食べ物とは？」
というものがあります。その質問に答えたいと思いますが、
その前に髪の毛のお話を1つ。
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。タンパク質が不足すると、
髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります
良質のタンパク質を摂取することが
育毛には欠かせません
また、髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく、
ビタミンやミネラルも必要となります。
髪の成長や脱毛予防に効果のある栄養素を挙げると、
タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンＢ群、葉酸、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ
などがあります。
しかしながら日常の生活でこれらの栄養素を
常に意識するのはなかなか大変なんですよね・・・。
一般的に「髪にいい食べ物」といえばだいたいの方が、
「ワカメ等海藻類」と答えられます。
それも髪にいい食べ物の1つですが、
cloverが推奨する髪にいい食べ物は
「まごわやさしい」です。
豆 ・・・大豆などの豆類
（タンパク質、マグネシウム）
ゴマ ・・・ゴマ、ナッツ類
（不飽和脂肪酸、ビタミンＥ）
わかめ ・・わかめ、昆布、海苔などの海藻類
（ヨード、カルシウムなどのミネラル）
野菜 ・・・野菜や根菜
（βカロチン、ビタミンＣ）
魚 ・・・魚類
（タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛）
椎茸 ・・・椎茸などのキノコ類
（ビタミンＤ、食物繊維）
いも ・・・じゃがいも、さつまいもなどのイモ類
（食物繊維、炭水化物）
それぞれの頭文字を取って
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。
よくよく見てみると、髪の毛のみならず
身体によい食べ物ですよね
やはり髪の毛も身体の一部ですので
【身体にいいもの＝髪にいいもの】
となります。
そして、髪に良いからといって
「豆ばかり食べまくっているから髪に良い！」
「ゴマが主食だから大丈夫！」
という訳ではありません。
摂取しないよりは良いですが、やはりバランスというものが大事ですし
豆ばかり・ゴマばかりだと変な目で見られてしまいます。
キレイな髪の為、そして健康的な身体の為にも
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を
バランス良く摂取しましょう！
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